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即时美食快讯:

有人喝茶夜难眠,有人丝毫不影响,哪种更健康? - 家庭医生在线营养饮食频道

作者:美食资讯 发布时间:2020-04-03 14:02:15 来源:邮编生活网

  茶是一种很好的养生之物。茶中含有茶多酚,可以清除人体的自由基,达到抗氧化、延缓衰老等目的。喝茶还能消食解腻、生津止渴、平静心情,还有的人以茶道来修身养性。但茶叶中含有大量茶碱,晚上喝茶的话会兴奋中枢神经而影响睡眠质量,所以有的人喝完茶叶后彻夜难眠,但也有的人完全不受任何影响,为何会有此差别?

  有的人喝茶彻夜难眠,有的人不受影响,哪种人更健康?

  晚上喝茶确实会影响睡眠,特别是喝浓茶。因为茶叶中含有大量咖啡碱会兴奋中枢神经,而且有利尿作用,可导致人们兴奋和多尿。每个人对咖啡碱的耐受度是不一样的,并不是每个人晚上喝完茶都会失眠。一般经常喝茶的人对咖啡碱耐受度高,即使晚上喝浓茶也不会影响到睡眠质量。另外,茶的品种也不一样也有影响。部分人晚上喜欢喝全发酵的红茶或黑茶,发酵的茶在加工过程中,茶多酚的数量有所减少,喝后能让人们更加放松而且可促眠。综合所述,晚上喝茶不一定会引起失眠,这主要受到个体差异和茶品种等因素的影响。不管晚上喝茶有没有影响到睡眠,跟身体健康没有任何关系,不必太担心。

  喝茶禁忌有哪些?

  1、饭后不能立即喝茶

  饭后喝茶的话会降低胃肠道对铁吸收。若所吃食物中含有大量钙和磷的话,会和茶叶中的草酸根离子相结合,不易排除体外,增加患上结石症几率。尽量饭后一个小时后再喝茶,能促进食物消化。

  2、餐前不能大量喝茶

  饭前若大量喝茶或喝浓茶的话,会影响身体对铁、锌、钙等微量元素吸收,同时也会刺激胃黏膜,易导致胃炎或胃溃疡。特别是胃不好的人,餐前不宜大量喝茶。

  3、不能空腹喝茶

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